仕事で「潰れる」という言葉は、心身ともに疲弊し仕事ができなくなる状態を指します。
このような状態になる人の特徴は、様々な要因が複合的に絡み合っているため、一概に特定することは難しいですが、一般的に以下のような特徴が挙げられます。
※この内容は、仕事で潰れる人の特徴などをある専門家に聞いてみた内容です。
「仕事で潰れやすい人の特徴」
- 真面目すぎる人: 仕事に対して真摯に向き合うことは大切ですが、あまりにも真面目すぎるがゆえに、完璧主義に陥り、プレッシャーを感じてしまうことがあります。
- 責任感が強い人: 何でも自分で抱え込んでしまい、周囲に頼ることができず、心身ともに負担が大きくなってしまいます。
潰れてみて、改めて思ったことは上の２つは大切な要素でもありますが、過度の「真面目」や「責任感」は一番良くないことだと思いました。
ここから付随する内容として「忠誠心」があります。企業への「忠誠心」や上司への「忠誠心」が強すぎると過度のストレスを浴びることになります。
長い間、「忠誠心」によるストレスを浴びると、円形脱毛症や突発性難聴など、体に異変を感じ、次第に身体が言うことを聞かなくなりますので注意が必要です。
昔の武士なども「忠誠心」の強さから自害したり、無謀な戦いを挑んだりと様々な話を聞きますが、過度の「忠誠心」は本当に良くないと思っています。
- コミュニケーションが苦手な人: 上司や同僚との関係がうまくいかず、孤立感を感じてしまうことがあります。
基本的にコミュニケーションというものは「とれない！」ということを前提に物事を進めた方がいいですよね。
無理にコミュニケーションを取ろうとすると、ストレスだけ感じますし意思疎通はできる時と出来ない時があります。
新社会人に求められる能力として、毎回１位が「コミュニケーション能力」が上がってきますが、これを見るたびに、そもそも人類はコミュニケーションが取れないんだって！と思ってしまいます。
しっかりとコミュニケーションが取れるとしたら、今起こっている「戦争」や「紛争」など容易く起こるはずがありません。人類は愚かな動物であると思っています。（少し偏見あり）
- 休めない人: 休むことを罪悪感に感じ、常に仕事をしてしまうため、心身に余裕がなくなります。
仕事に集中し過ぎると休むのを忘れてしまうんですよね。
休みたくなくなったり、ツイツイ仕事をしてしまったり、それが良くなかったりします。
- 完璧主義者: 何事も完璧にこなそうとするため、常に緊張状態にあり、リラックスできません。
最近、思うことですが、「完璧主義」って体に良くありません。
「完璧」を目指せるのは、「心・技・体」が強靭な人。例えば、イチロー選手や大谷選手などストイックに活動しても平気な人は究極を目指して活動していくことが出来ます。
人間、誰でも強くはないものです。その人なりにあったやり方で物事を進められた方が、ちょうど良いストレスで仕事を進めていくことが出来ます。
「仕事で潰れやすい職場環境」
- 長時間労働が当たり前: 残業時間が長く、休日出勤も頻繁に行われるような職場は、心身に大きな負担をかけます。
- 人間関係が悪い: 上司や同僚との関係が悪く、職場での居場所が見つからないような環境は、ストレスの原因となります。
- ハラスメントがある: モラハラ、セクハラなど、職場でのハラスメントは、精神的なダメージを与えます。
ブラック企業の内容がほとんどですよね。ブラック要素は、きっとどの企業にもあるものだと思いますが、一番大切にしたいのが「人間関係が悪い」環境は避けたいですね。
物事がうまくいったり、いかなかったり。人間関係のトラブルが起こったりするのは全て人間関係の問題になります。
仕事選びをする時は、「やりたい仕事」 ＜ 「人間関係重視」で仕事や環境を選んだ方が良いと思います。
「仕事で潰れる前のサイン」（これはとっても重要！）
- 疲労感が抜けにくい: 慢性的な疲労感を感じ、いつも眠たい状態が続きます。
- **イライラしやすい:**些細なことでイライラしたり、怒りっぽくなったりします。
- 集中力が続かない: 仕事に集中できず、ミスが増えてしまいます。
- 身体の不調: 頭痛、肩こり、胃痛など、身体の不調を感じることが多くなります。
- 睡眠の質が低下: 不眠症や、寝ても疲れが取れないなどの症状が現れます。
- 趣味や楽しみがなくなってしまう: 仕事のことばかり考えてしまい、プライベートを楽しむことができなくなります。
自分自身が仕事で潰れた時、ほぼ上記の内容が当てはまりました。
結論：頑張りすぎは良くありません！ってことですよね。
「仕事で潰れないために」
- 無理をしない: 自分のキャパシティを超える仕事は引き受けないことが大切です。
- 周囲に頼る: 困った時は、周囲に助けを求めましょう。
- 休む: 疲れたらしっかりと休み、リフレッシュすることが大切です。
- 趣味を持つ: 仕事以外のことに目を向けることで、ストレスを解消できます。
- 自分なりの回復方法を見つける:自分の体は自分自身が一番よく理解しているので、それに合わせたコンディショニング方法を見つける。
これらを意識しただけで、仕事や生活が行いやすくなりますので是非、取り入れられるところから取り入れてみてください。